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为什么老年人更需要运动

我国大多数老年人的体态,以四肢纤弱、腹部饱满为主。老年人走路时,无论从哪个角度看,一看就知道是老年人。为什么老年人的体态和步态都相似呢?原因就是老年人的肌肉力量不足。老年人要警惕肌少症肌少症是与年龄相关的一种以骨骼肌质量及力量渐进、普遍丧失为特征的综合征,表现为肌肉体积的减少和肌肉力量的下降。为什么
2025-03-04 10:44:00

夏天浑身没劲的人,劝你吃点它

到了夏天,不少人容易感觉疲乏无力,提不起精神,甚至稍微动一动还会心慌气短……这些信号可能是在提醒你——身体“缺钾”了。缺钾容易影响肌肉,如果牵连“心肌”或“呼吸肌”,还可能引发严重的心律失常。夏天,人体更容易缺钾钾和钠一样,是体内重要的无机盐,它俩是联合在一起“工作”的:钾离子主要在细胞里面,钠离子
2025-06-17 20:19:00

疯狂种草碳板跑鞋?医生:小心足底筋膜炎

随着全民健身和马拉松运动的推广,高价的碳板跑鞋受到很多跑步爱好者的青睐,尤其深受一些青少年群体的喜欢。碳板跑鞋是一种在中底部位嵌入碳纤维板的跑步鞋,碳板硬度高,能在跑步时为脚掌提供稳定支撑,分散压力。然而,这种造型新颖、穿起来很酷的碳板跑鞋如果穿着不当,很容易引发健康风险。郑州市民邵先生是一名跑步爱
2025-03-11 19:44:00

科学减重一起来|辛苦减重,如何才能不反弹?

在临床营养科的日常工作中,我们见到了不少减重后又反弹的案例,其中一位减重者令人印象深刻。她姓刘,今年25岁,身高163厘米,之前的体重一直在65千克左右徘徊。刘女士曾多次短期尝试各种减肥方法,但收效甚微。工作后,她下定决心节食减肥,每天只吃一些水煮蔬菜和少量鸡胸肉,在坚持3个月后,她的体重成功下降到
2025-06-19 19:33:00

颈椎不舒服可以热敷吗?能缓解颈椎病吗?

本文作者:王作伟,首都医科大学宣武医院外科主任医师日常生活中,我们低头时间久了,颈部有酸痛不适时,很多经常用热毛巾、暖水袋来给颈部热敷。那这样的热敷对缓解颈椎病有没有用呢?健康时报任璇 摄颈椎病热敷到底有没有用?如果因为颈椎病出现了脖子疼、肩膀疼等症状,这时做一些热敷,其实您会感到疼痛减轻,内心也比
2025-03-12 20:04:00

“睡觉把手举过头顶”,为什么能一觉到天亮?

什么样的睡姿,让你觉得舒适? A、平躺B、侧卧C、趴着睡D、蜷缩着睡E、手臂举过头顶你有没有过这样的经历:尝试了多种姿势都没入睡偶然把手举过头顶发现非常舒适直至被手臂的麻痹感唤醒如果这个姿势让你感到舒服就要当心可能是“呼吸模式”出了问题为什么有的人睡觉爱举起双手? 睡觉时不自觉向后举手,是由于颈肩部
2025-03-19 15:04:00

周4练哪里

周四的健身计划安排如下:俯卧撑:4组,每组10-15次。哑铃卧推:4组,每组10-12次。哑铃飞鸟:4组,每组10-12次。俯卧撑腿举:4组,每组10-12次。哑铃侧平举:4组,每组10-12次。哑铃推举:4组,每组10-12次。俯身哑铃反
2024-12-29 16:56:05

再用这个姿势睡觉,脊柱可能会出问题!最好的睡姿其实是……

你有没有这样的经历:有时候想补补觉,却越躺越累,越睡越难受;一觉醒来,只觉得腰酸背痛。出现这样的情况,可能是你的睡姿出了问题。01 最推荐的睡姿——仰卧仰卧是对脊柱最友好的睡姿。人体平躺时,脊柱的压力最小,全身的肌肉和关节不易偏离中立位,身体更容易放松和修复。但是仰卧也要注意两个问题。1.枕头不要太
2025-03-27 20:24:00

日本研发出人类肌肉驱动的机械手

日本东京大学与早稻田大学研究人员联合研发出了由人类肌肉驱动的长达18厘米的机械手。他们认为,这种技术可以推动未来生物混合假肢的发展。据日本共同社23日报道,研究人员将在实验室中培育的多条纤细肌肉组织捆绑在一起,连接至机械手上,在电刺激作用下,肌肉可以带动机械手移动物体,还能让机械手比出剪刀手手势。在
2025-02-25 13:15:00

为追求健身效果不少人成了“药罐子” “增肌神药”滥用调查

来源:法治日报 在好奇心和对成功的急切渴望驱使下,健身多年、准备转战健美的安徽人代康(化名)决定冒险一试。他通过网友提供的隐秘渠道,网购了睾酮类固醇药物和专业的注射器。此后每隔三天,他都会小心翼翼地给自己进行一次肌肉注射。最初的几周,效果堪称惊人。原本他一次只能勉强完成10次的卧推,轻松就能做到15
2025-03-29 07:34:00

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