“人心中的成见像是一座大山”，不知道从什么时候开始，一说到更年期，就会和泼妇、无理取闹画上了等号，更年期成为了女性控制脾气的贬义标签。
看见更年期：中年女性的新处境
研究显示，女性在更年期出现抑郁症状的风险，比平时增加了1.5至3倍，达到诊断标准的抑郁症的发病风险则增加了2到4倍。
在2010年，一项在全国22个省份2400名45~55岁妇女中开展的调查显示，这个人群的更年期抑郁患病率高达23.80%。但真正积极治疗“抑郁”的人，其实并不多。
更年期抑郁是因为卵巢功能逐渐衰退，雌激素和孕激素水平明显下降。这样的变化会影响大脑神经递质的平衡，减少单胺类神经递质的产生，导致出现不同程度的失眠早醒、敏感紧张、控制不住生气、身体莫名疼痛、潮热盗汗等抑郁躯体化症状。它不仅影响日常生活，还影响家庭和谐。长期处于抑郁状态，还会增加自残、自杀的风险。
更科学的办法：cns情绪鱼油助力女性跨越情绪台阶
更年期抑郁，并不是多可怕的疾病，只要及时正确干预，是可以缓解抑郁症状的。
在《2019国际营养精神病学研究学会实践指南》中，高纯度Omega-3不饱和脂肪酸，EPA:DHA>2:1或纯EPA成分，可以用于抑郁症的预防和辅助治疗。
最新一代的cns情绪鱼油，是一款Omega-3纯度高达 97%，复合添加活性叶酸、B族维生素、锌、镁等11种维生素矿物质的膳食补充剂；也是一款能通过改善神经炎症、补充抑郁症患者体内缺乏的营养成分，调节抑郁情绪的医学功能食品。
注：所有成分来源于《营养药物和植物药物治疗精神疾病的临床医师指南》
所以，有抑郁症状的更年期女性，可以每天服用1-2粒cns情绪鱼油，来改善身体不舒服的症状；连续吃4周，就能看到明显效果；没有副作用，安全又放心。
其原因在于，cns情绪鱼油的原料是来自秘鲁渔场无腥味、无污染的深海小凤尾鱼；还采用了七级真空分子蒸馏技术，确保鱼油的纯净度；鱼油原料通过了IFOS（国际鱼油标准检测组织）五星级认证；从新鲜度、无害性、氧化稳定和效果方面都有保障；成为了女性使用药物改善抑郁症之外的首选。
另一方面，保持规律运动也很重要。
日本早稻田大学的一项研究表明，规律运动能改善更年期女性的情绪问题。所以，建议更年期女性每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
女性在人生的前半段，可能拥有大相径庭的生活轨迹。但是在更年期，她们的感受或多或少统一起来，都与激素的衰退相连。学会用正确的方式，走过这段自然的变化历程，我们会更接近人最本质的样子，变得更智慧，更清醒，更有勇气打开一个新的世界。
