美国TLC（Therapeutic Lifestyle Changes）饮食是一种旨在减少坏胆固醇（LDL）的饮食计划，作为心脏健康饮食方案的一部分。以下是TLC饮食的主要特点：
大量蔬菜和水果：
提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
全谷物：
如燕麦、糙米和全麦面包，有助于降低胆固醇。
低脂乳制品：
选择脱脂或低脂的牛奶、酸奶和奶酪。
瘦肉和去皮禽肉：
选择瘦肉如鸡胸肉，并去除可见脂肪。
鱼类和海鲜：
富含omega-3脂肪酸，对心脏有益。
限制饱和脂肪酸和胆固醇摄入：
减少高饱和脂肪食物的摄入，如红肉和全脂乳制品。
增加身体活动：
结合适当的运动，以增强心脏健康。
TLC饮食鼓励选择低脂肪食品，并强调食物的选择和烹饪方法对健康的影响。这种饮食方式有助于降低心血管疾病的风险，并促进整体健康。
